Metsämieli- menetelmän tarkoituksena on psyykkisten ja fyysisten voimavarojen sekä mielentaitojen vahvistaminen. Menetelmä perustuu tutkittuun tietoon luonnon hyvinvointivaikutuksista, käyttäytymistieteistä sekä tietoisuustaidoista.
Luonnossa keho ja mieli pelaavat yhteen. Metsämieli- harjoittelu alkaa luonnon hyvinvointivaikutusten tunnistamisella ja luonnossa oleilulla tai siellä liikkumisella. Metsämieli koostuu läsnäolo-, rentoutus-, virkistys- , voimavara- ja mielentaitoharjoituksista. Metsämielelle voi lähteä yksin, kaksin, lähimmäisten ja työ- tai harrastusporukan kanssa.
Suomalaisen Metsämieli- menetelmän on kehittänyt 2000-luvun alussa kokenut kouluttaja ja valmentaja, kasvatustieteen maisteri Sirpa Arvonen, joka on tehnyt valmennustyötä terveys- ja luontoliikunnan sekä hankkeiden ja organisaatioiden kehittämisen parissa jo yli 30 vuoden ajan.
Luonnon hyvinvointivaikutukset
- 5 min hengitys tasaantuu, kun kortisolin määrä vähenee
- 10 min syke, verenpaine, hengitystiheys ja stressihormonitasot laskevat
- 20 min mieliala kohenee
- 60 min tarkkaavaisuus lisääntyy
- 2 h elimistön puolustusmekanismit elpyvät
(Leen ym. 2010)
Luonto on kokonaisvaltaisesti, fyysistä, psyykkistä ja henkistä terveyttä huoltava liikuntapaikka.
Lue enemmän Metsämieli-menetelmästä